Vähäinen liikunta

Liikunnan merkitys

Niinkuin monissa muissakin sairauksissa, valtimosairauksien ehkäisyssä säännöllinen liikunta on keskeisessä asemassa. Säännöllinen liikunta voi olla vaikkapa kävelyä, juoksua, luonnossa liikkumista, pallopelejä, uintia, tai mitä tahansa kullekin mielenkiintoista liikuntaa. Liikuntaa tulisi harrastaa päivittäin vähintään puolen tunnin ajan.

Valtimoterveyden kannalta säännöllinen liikunta auttaa mm:

  • laskemaan ja normalisoimaan verenpainetta
  • vahvistaa sydänlihasta, ja täten sydämen toimintakykyä
  • tehostaa hapenottokykyä ja hapenkäyttöä elimistössä
  • kasvattaa lihasmassaa ja pienentää rasvakudosten määrää
  • Normalisoi kolesteroliarvoja
  • Laskee verensokeria ja parantaa insuliiniresistenssiä