Liikuntaelinterveys


Vähäinen liikunta

Säännöllinen liikunta edistää terveyttä ja sillä voidaan ennaltaehkäistä ja hoitaa sairauksia. Liikuntaa tulisi harrastaa joka päivä vähintään 30 minuuttia.

Säännöllisellä liikunnalla on monia hyviä vaikutuksia elimistöön, se muun muassa

  • vahvistaa sydänlihasta parantaen sydämen pumppausvoimaa
  • pienentää leposykettä ja laskee verenpainetta
  • parantaa elimistön ja lihaksiston verenpainetta
  • tehostaa hapen käyttöä
  • kasvattaa lihasmassaa, pienentää rasvakudosta
  • nostaa veren HDL-kolesterolia, laskee LDL-kolesterolin ja triglyseridien määrää
  • laskee verensokeriarvoja.