Hengitysterveys


Ravintokuitu

Ravintokuitu edistää vatsan toimintaa sekä parantaa elimistön sokeriaineenvaihduntaa. Runsaskuituista ruokavaliota noudattavilla onkin tutkitusti pienempi riski sairastua 2 tyypin diabetekseen, sepelvaltimotautiin ja paksusuolensyöpään. Kuitupitoinen ruoka on myös oleellinen osa painonhallintaa, sillä se ylläpitää kylläisyydentunnetta.

Ravintokuidun saantisuositus on 25–35 grammaa päivässä. Hyviä ravintokuidun lähteitä ovat muun muassa täysjyväviljatuotteet, kasvikset, marjat ja hedelmät.