Proteiini

Proteiini ja terveys

Olet luultavasti kuullut, että sinun pitäisi syödä proteiinia. Luettelo hyödyistä näyttää jatkuvan loputtomiin: proteiini rakentaa lihaksia, auttaa laihtumaan, vakauttaa verensokeria, vähentää roskaruoan himoa ja antaa energiaa. Mutta miksi proteiini on niin tärkeää? Ja kuinka paljon tarvitsemme? Lue lisää.

Päivittäisen proteiinin tarve

Eri ihmisiä eri iässä; lapset, nuoret ja keski-ikäiset tarvitsevat enemmän proteiinia kuin ikäihmiset. Yksittäisen henkilön tarve voi myös poiketa suosituksesta, etenkin jos kyseessä on urheilija.

Suositeltu proteiinin päivittäinen määrä on 0.8 grammaa (g) henkilön painokiloa kohti (kg).

Tärkeimmät proteiinin lähteet

Proteiinin tärkeimmistä lähteistä ovat maitotuotteet (kuten maito, jogurtti ja kefiiri), kala, kananmunat, kasviproteiinin lähteet ja lihatuotteet.

Proteiinin lähteinä kannattaa suosia luonnollista proteiinia sisältäviä tuotteita, prosessoitujen ja teollisten proteiininlähteiden sijaan.